冬日寒意凛冽，大家忙着添衣保暖时，凶险的“隐形杀手”——脑出血正悄然逼近。作为冬季高发急症，它发病急、死亡率高，易被寒冷不适所掩盖。淳安县第一人民医院（浙江省人民医院淳安分院）神经外科医生提醒：冬季保暖之余，务必警惕这份致命风险，早了解、早防范方能守护全家安康！

为何冬季是脑出血的“高危高发季”？

寒冷刺激血管

低温致血管收缩、血压骤升，增加血管破裂风险。

室内外温差大

血管经冷热交替刺激，弹性受损、易变脆弱。

冬季活动减少

血流变慢、血液黏稠，间接增加发病风险。

进补不当

高盐高脂饮食易引发血压、血脂升高。

这些人，最容易被脑出血“盯上”！

高血压患者：首要高危因素，血压控制不佳风险极高。

中老年人：血管弹性下降，对血压波动耐受度低。

不良习惯持有者：长期吸烟、酗酒损伤血管内皮，加速动脉硬化。

作息紊乱者：熬夜、压力大易诱发血压骤升。

慢性病患者：糖尿病、高血脂会破坏血管健康。

牢记口诀，快速识别预警信号！

脑出血黄金急救时间极短，早期识别是救命关键！请务必熟记“中风120”口诀，快速判断症状：

“1”看一张脸：观察面部是否对称，有无口角歪斜、一侧面部僵硬不动的情况。

“2”查两只胳膊：让患者平行举起双臂，看是否有一侧无力下垂、麻木不受控制的现象。

“0”（聆）听语言：倾听患者说话是否含糊不清、表达困难，或无法理解他人话语。

除此之外，出现以下症状也需警惕：突发炸裂样剧烈头痛、视物模糊/眼前发黑、行走不稳/眩晕、意识模糊/嗜睡甚至昏迷。

重要提醒！

一旦出现上述任何一种症状，立即拨打120急救电话，切勿等待、切勿自行驾车送医！争分夺秒，才能最大程度降低死亡和残疾风险。

四大“护身法宝”，科学预防脑出血！

法宝一：稳血压，筑牢根本防线

稳血压：高血压患者遵医嘱规律服药，不可擅自停药减药，每日定时测血压，掌握波动情况。

法宝二：慢生活，规避血管刺激

慢生活：外出做好头颈部保暖；晨起循序渐进起身，避免猛然发力，不做剧烈运动。

法宝三：管住嘴，迈开腿，养出健康血管

调饮食：清淡饮食，控盐脂糖，多吃蔬果粗粮，适量饮水；晴好时做散步、太极等温和运动

法宝四：调心态，守住平安底线

稳心态：保持情绪平稳，避免过激；保证充足睡眠，杜绝熬夜和过度疲劳。

健康从不是小事，尤其在脑出血高发的冬日，一份实用指南、一句及时提醒，都可能为家人筑牢平安防线。愿大家都能掌握这些健康知识，远离脑出血威胁，度过一个健康、平安的冬天！