你以为心梗只在冬天高发？

根据《中国心血管健康与疾病报告2022》数据显示：夏季心梗发病率约占全年的20%-30%，其中7-8月因高温导致的心血管病死亡风险比春秋季高出18%。

今天就告诉你如何躲过这颗“夏季心脏炸弹”。

入夏以来，心梗频发：莫把心梗当中暑

46岁的郑先生正值壮年，本以为身体硬朗，和家人外出游玩回来后总感觉头晕、乏力，浑身提不起劲。起初他以为只是天气炎热，旅途劳累引起了中暑，想着休息一下就会好转。可休息了大半天，症状不仅没有好转，反而更加严重，甚至出现胸闷的感觉。家人见情况不妙，赶紧将他送至医院，经过检查后被诊断为广泛前壁心肌梗死。

夏天心梗的三大“元凶”

▶脱水让血液变“粥”：夏季出汗多，高温下每小时出汗量可达500-1000ml，若水分补充不足，血液黏度增加10%-15%，容易形成血栓堵住血管，引发心梗。

▶冷热温差“撕扯”血管：炎热夏天，从室外回来，进入空调房间或者马上洗冷水澡、喝大量冷饮，温度的突然变化会刺激血管收缩，特别是冠状动脉发生痉挛，可能导致心肌缺血，诱发心肌梗死。

▶熬夜+疲劳=心脏罢工：睡眠不足6小时的人，心梗风险增加23%。夏季夜生活丰富，撸串+冰啤酒+熬夜的消暑方式很容易导致心脏“过劳”而诱发心梗。

夏季心梗的5个信号（别忽视！）

心梗不一定是“胸口剧痛”，这5个信号请重视：

●胸口发闷（像压了块石头）

●左肩/后背/牙疼等“跑偏”痛（女性更常见，占不典型症状的42%）

●突发冷汗（突然一身冷汗，脸色发白）

●恶心呕吐（容易被误认为中暑）

●气短、头晕（稍微活动就喘不上气）

黄金抢救时间仅120分钟，每延误1小时死亡率增加10%！ 

防心梗记住“三多两少”

✅多喝水：夏季出汗多，身体容易缺水导致血液黏稠，因此夏天要少量多次喝温水，别等渴了再喝；每天至少有2000ml水份补充。

✅多休息：夏季昼长夜短，每天要午睡20分钟，避免正午暴晒；运动宜选择在早晚温度低的时候进行；快走、慢跑、游泳等有氧运动，都能够很好地呵护心脏，其中最简单有效的方式就是快走，随时随地都能动起来。

✅多吃“清血管”食物：西红柿、洋葱、黑木耳、深海鱼等。

❎少贪凉：空调房与室外温度不宜超过5℃，进出室内外要缓5分钟；使用电风扇、空调时不能直吹身体；冰水、冰西瓜小口吃，避免洗冷水澡，避免血管痉挛。❎少激动：在夏季易燥热，人的情绪也易受波动，这会导致心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大，造成心肌缺血；要学会“佛系”养心，可通过听轻音乐、阅读、冥想等方式缓解压力。  

❤

突发心梗  3步救命

立即停止所有活动：

原地坐下或躺平，保持安静，减少心脏耗氧。

紧急呼救，立即拨打120：

保持镇静，告知目前的症状，所在的地点，并留下自己的姓名及电话号码。

立即服药：

如有阿司匹林，可嚼服阿司匹林300毫克；如有硝酸甘油，迅速舌下含服1片，如果3-5分钟不缓解，可再舌下含服1片，最多连续三次，如果症状未缓解，不可继续服用（血压低勿用，低于90/60mmHg）。

致命误区：用力咳嗽、捶胸口、硬扛……这些都可能加速病情，导致死亡。 

心肌梗死是一种严重威胁生命的疾病，但是并非不可预防。在炎热的天气里，我们更加要关注自己的身体状况，保持良好的生活方式，及时识别身体发出的信号，掌握急救知识。

1-9病区 汪丽萍