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你离骨质疏松有多远?看完这篇文章就知道了!

 阅读次数: 1180 发布时间: 2024-10-20

骨质疏松是一种骨量减少、骨量丢失、骨组织微结构破坏、骨脆性增加的代谢性骨病。据报道,我国50岁人群中,有大约33.3%的女性和10%的男性发生过骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折危害巨大,严重威胁着生存质量和寿命。

每年的10月20日是世界骨质疏松日。目前,我国骨质疏松症发生率高,而居民对骨质疏松的了解少、就诊率低,据统计,50岁以上人群骨质疏松患病知晓率仅为7%,需进一步加强宣传和科普。

1.骨质疏松是中老年人的专属病吗?

答案是否定的。由于年轻人存在一些不良的生活习惯,骨质疏松的发病正趋于年轻化。杭州4万居民骨密度筛查结果表明:21-30岁的年轻人患骨质疏松风险高达49%,较31-50岁的中年人更高。

2.哪类人群更容易患骨质疏松?

①有遗传背景人群:直系亲属患有骨质疏松者;

②低体重、小骨架、过度减肥者;

③有不良饮食、生活习惯者:如长期吸烟、饮酒、吃外卖、喝咖啡及碳酸饮料、不喜日晒及运动者;

④年龄在50岁以上;

⑤月经紊乱或闭经早的女性;

⑥长期应用糖皮质激素者;

⑦患风湿免疫疾病、慢性肾病、胃肠疾病者;

⑧近2年内有骨折者。

3.如何判断自己是否得了骨质疏松?

①疼痛  早期无明显症状,较重者多有腰背痛、全身骨痛、在夜间或负重活动时加重;

②驼背  脊柱前倾、背曲变形,呈“弓背样”畸形;

③身高变矮2年以内身高降低2cm;或比历史最高水平降低4cm;

④容易骨折  在咳嗽、打喷嚏、非暴力碰撞情况下出现隐匿骨折;

⑤呼吸受限  发生胸、腰椎压缩性骨折时,可因疼痛使呼吸受限,肺活量及最大换气量明显减少,引起胸闷、气短的症状。

目前,骨密度检查是确定是否得了骨质疏松的主要检查手段。淳安一院的双能X射线骨密度仪可简单、无创、准确、快速检测您的骨密度,从而早期识别、诊断和防治骨质疏松症。

4.得了骨质疏松该怎么办?

 ①增加日晒

晒太阳可以促进人体皮肤合成维生素D,普通维生素D不能被人体利用,需先后经肝脏、肾脏两次羟基化形成活性维生素D(即骨化三醇),才可被人体利用。在我国大部分地区,上午10:00-下午3:00是一天之中最佳的日晒时间段。每天在户外完全暴露躯干及上肢皮肤,有效日晒20分钟以上才能满足人体需要,但是要注意不要让自己晒伤。

②合理饮食

每日保证摄入优质蛋白(如鱼、禽、蛋)120-200g,谷薯类食物250-400g,牛奶300ml,白开水或淡茶水1500-1700ml。清淡饮食,食盐不超过6g,不吃或少吃烟熏、腌制、油炸食品。多食用含钙丰富的食物,如虾皮、芝麻、核桃、海带、动物肝脏、深海鱼等。

③适当运动

真正有效的运动是负重运动(如哑铃训练、墙下蹲等),可促使骨密度及骨量增加。姿势训练(如挺胸、放松肩膀、收腹、收下巴等)可改变不良身体姿态,减少驼背几率。柔韧性训练可改善关节及肌肉功能,减少疼痛。平衡训练(如单腿站、太极拳等)可减少跌倒风险。

老年人需选择安全的运动方式,加强陪护,避免登高、跌倒。

④药物治疗

治疗骨质疏松不能一“钙”而论,除了大家熟知的钙片,还有多种抗骨质疏松药物,如骨化三醇、双膦酸盐等。但是,私自用药可能会遇到药物的副作用,需在专业医师的指导下用药。

5.自测:你离骨质疏松有多远?

国际骨质疏松基金会定制了以下10个问题,如果有任何一道问题的答案是肯定的,就表示有患骨质疏松症风险。

1.您的父母有没有轻微碰撞或跌倒时就会发生髋骨骨折的情况?

2.您是否曾经因为轻微的碰撞或跌倒就会伤到自己的骨骼?

3.您经常连续3个月以上服用“可的松”“泼尼松”等激素类药品吗?

4.您的身高是否降低了3厘米?

5.您经常过度饮酒吗?(超过安全限度) 

6.您每天吸烟超过20支吗?

7.您经常患痢疾腹泻吗?(由腹腔疾病或肠炎引起)

8.女士回答:您是否在45岁前就绝经了?

9.女士回答:您曾经有过连续12个月以上没有月经吗?(除怀孕期间)

10.男士回答:您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲这些症状?

骨质疏松是可治性疾病,若大家发现有骨质疏松风险,不要恐慌、焦虑,淳安一院老年病科门诊(周一至周五、周日全天)就能检测是否患有骨质疏松。若有其他相关问题也可至骨科(骨质疏松)名医门诊就诊。

咨询电话:65030355,64825942(老年病科)65025813,64826383(骨科)



老年病科  王娴

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