肝脏是人体内最大的器官，也是身体里最强大、功能最多的器官，平均重量可达到1.5公斤，它的健康与身体健康息息相关。但目前，我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎发病率逐年上升，今天是“全国爱肝日”，宣传主题是：参与爱肝行动，共创美好前程。就让我们一同学习，共同爱护好肝脏。

日常生活中都有哪些行为是伤肝的最大祸首？

饮食不规律、不均衡，睡眠不足，久坐不动，盲目服药或保健品，大量饮酒，不爱喝水等行为都会影响肝脏健康。
在生活中，我们做好哪些事，保护好肝脏？

➡定期检查肝功能，特别是曾感染病毒性肝炎者、长期服药者及有肝癌家族史者。
➡警惕肝炎病毒，经口、血液及密切接触都有可能感染肝炎病毒，一旦感染，负担沉重。预防可以接种乙肝疫苗，日常生活中注意不与他人共用牙刷、剃须刀、注射器等。
➡远离烟酒，多次大量饮酒会加重肝脏负担，嗜酒者最好选择适度饮酒。
➡不乱吃药，身体如有不适，及时就医，做到遵医嘱服药，不乱吃药。
➡保持良好的生活习惯，在饮食上保持清淡少油腻，注重荤素搭配，多吃菠菜、芹菜、花椰菜、黄瓜等绿色蔬菜；保证水的摄入量，增强血液循环，促进新陈代谢，促进消化腺和胰液、胆汁的分泌；保持每天7-8小时的睡眠时间，按时作息，早睡早起；保持乐观的情绪，情绪和肝有着相辅相成的作用，学会放松；适量运动，锻炼可以促进身体新陈代谢，帮助肝脏“减负”，可多做一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，肝病患者以不感到疲劳感为宜。

在中医上，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。春季也是肝脏最容易受伤的季节。常按这三穴也能护肝养肝。

✔ 大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾外侧的趾甲缝边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰、神清气爽。 
✔ 行间穴
“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，可把心火散出去。
✔ 太冲穴
有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把将肝火基本上泄发出去了。
来源：新华网、新京报、公共卫生与预防医学、丁香园