做法

背伸：大腿放松，然后缓慢，但是有力的，在没有疼痛或者只有稍微疼痛的限度之内，尽最大角度的勾脚尖。在最大位置保持5秒。

                                                    

踝泵运动：是指通过踝关节的运动，像泵一样促进下肢血液循环和淋巴回流，从而达到预防深静脉血栓形成的目的。它适用于任何深静脉血栓形成的高发人群，如老年人、妊娠期妇女、久坐久站久卧、术后恢复等人群，是一种简单又方便的预防深静脉血栓形成的运动。